черная кошка
черная кошка
черная кошка
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

черная кошка

магия, карты, знахарство и не только...
 
ФорумФорум  заваленказаваленка  ГалереяГалерея  ПоискПоиск  Последние изображенияПоследние изображения  РегистрацияРегистрация  Вход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Ключевые слова
здоровые канал компас Асинофы Веретено рода посвящение кишки Аурум став квадрат каналы псалмы нумерология сурья новый магический дерево матрица язычество наши свечи аурита основы денежное магия
Последние темы
» СОЗДАНИЕ ФАМИЛЬЯРА.
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyПт Окт 23, 2020 7:06 am автор Гость

» годовой расклад
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyСб Янв 04, 2020 9:15 pm автор Ayaglo

» с наступающим Новым Годом
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyПт Янв 03, 2020 7:16 pm автор Ayaglo

» с зимним солнцестоянием!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyВс Дек 22, 2019 3:23 am автор елька

» Гороскоп Ориша
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyВт Июл 30, 2019 5:29 pm автор елька

» летнее равноденствие
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyПт Июн 21, 2019 8:06 pm автор Орланда

» С днем рожденья Елька!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyВс Май 12, 2019 10:31 am автор елька

» Волшебная лавка "Лампа Аладдина" -
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyСб Мар 09, 2019 1:01 pm автор lanka

» 8 марта
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyСб Мар 09, 2019 12:46 am автор Пусик

» Дорни с днем рождения!!!!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyПн Фев 18, 2019 8:47 am автор lanka

» Нюсичка с днем рождения!!!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyПн Фев 18, 2019 8:45 am автор lanka

» Апсара,с днем рождения!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyЧт Фев 07, 2019 9:47 pm автор Пусик

» с Водокресом!
ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyСб Янв 19, 2019 7:51 pm автор Пусик

Партнеры
Создать форум


Объявления

    Нет ни одного объявления.


    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    КалендарьКалендарь

     

     ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2

    Перейти вниз 
    АвторСообщение
    apsara2601
    Мастер
    Мастер
    apsara2601


    Пол : Женщина
    Зодиак : Водолей
    Китайский гороскоп : Дракон
    Сообщения : 1203
    Дата рождения : 1977-01-26
    Дата регистрации : 2013-12-04
    Возраст : 47
    Откуда Откуда : с небес
    Работа/Хобби Работа/Хобби : Мастер высшей квалификации-по медитации,планетарной биоэнергетике,гормонизации,технике высшей саморегуляции, операторству по энергоинформационным,физико-биологическим преобразованиям.
    Настроение Настроение : загадочное

    ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 Empty
    СообщениеТема: ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2   ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2 EmptyВс Апр 13, 2014 3:05 am

    Данные упражнения для простого обывателя, человека  не имеющего прямого отношения к спорту. Постараюсь дать в достаточно простой форме.  Упражнения будут в игровой форме,чтоб была понятна техника исполнения. 
    Разминка (обычная). 
      1. Шагаем на месте 3-5 мин, переходим на лёгкий бег-2 мин. 
      2. Наклоны в стороны, руки на поясе.- по 5-10 в каждую поочерёдно. 
      3. Повороты туловища вправо влево с выбросом руки . -5-10 раз
      4. Наклоны вниз-достаем ладонями до стопы-стопы вместе,колени прямые.-5-10 раз.
      5. Наклоны вниз ,ноги поставлены широко друг от друга ,совершаем наклон поочерёдно к каждой ноге-5-10 раз.
      Основная часть . Работа в портере(пол) и (растяжка).
      1. упражнение " КОШКА"- встаём на колени ,опираясь на ладони- и выгибаем спину вверх -5-10 раз,подтягивая руки к коленям при выгибании спины-садимся назад .... Выгибаем спину как можно выше,голова опущена и далее  в (исходное положение.) Входим образ кошки и тянемся- как кошка  на крыше ,греясь в лучах утреннего солнца-подобно тому как делает это сама кошка, выпускает когти когда потягивается  : замечаем -повторяем  её повадки.
      2 упражнение "КОШКА". (шерсть дыбом) -делаем более резкий прогиб вверх -выгибаем спину,после чего прогибаемся вниз ,работаем поочерёдно 5-10 раз.
      3. упражнение "КОШКА" (на охоте). Принимаем то же положение стоя на коленях ,кисти ставим как можно шире и " выслеживаем воробья"-  а) занимаем устойчивое положение ,опускаем корпус(грудь) к полу максимально прогнув спину,голову держим максимально вверх - когда делаем прогиб(воробей сидит на ветке очень высоко) - ... б)выслеживаем добычу- перемещая корпус параллельно полу прогнувшись максимально ,перемещаем корпус вправо и влево попеременно ,опираясь  то на правую ,то на левую кисть( т к воробей скачет с ветки на ветку вправо влево) голова при этом максимально поднята(не упускаем добычу из виду), делаем  прогиб спины перемещаясь  не поднимая корпуса -5-10 раз..
      6. упражнение . Стоя на коленях опираясь на ладони ,занимая устойчивое положение- совершаем корпусом круговые движения вправо и влево -прогибая и выгибая корпус максимально 5-10 раз
      7. упражнение "ГУСЕНИЦА"-Ложимся на пол на живот ,руки вдоль туловища,ладони плотно прижимаем к бёдрам(вообще не отрываем). Ползём "головой "вперёд при помощи грудной клетки ,поднимая корпус и подтягиваем за ним бёдра (подобно гусенице у которой ножки расположены на животе).-10-15 раз.
      8. упражнение."ПАУК".  Ложимся на спину поднимаем ноги и бёдра вверх и  при помощи  рук  забрасываем  ноги к голове ,чтоб носки достали до поверхности пола,а руки опускаем как бы  вдоль туловища- вниз . Таким образом делаем упражнение "ПАУК".
      9 . упражнение "КОЛОБОК". Ложимся на спину в позу эмбриона поджимая согнутые колени руками к животу и раскачиваемся вперёд назад  лёжа на полу ,тем самым ставим позвонки на место выравнивая позвоночник.-5-10 раз.
    10. Далее ложимся ровно вдоль горизонтальной поверхности на спину ,руки лежат  вверху (параллельно полу) и вытягиваемся -руками в одну сторону ,пятками тянемся соответственно в другую. Руками можно тянуться поочерёдно (словно достаём с самой верхней полки книгу ) сначала левой ,затем правой рукой ,а далее одновременно двумя руками . На растяжке считаем до десяти- далее делаем выдох и расслабились.Лежим отдыхаем-2-3 минуты. Поворачиваемся на бок и встаём.
      Занятие окончено!
    Вернуться к началу Перейти вниз
     
    ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ 2
    Вернуться к началу 
    Страница 1 из 1
     Похожие темы
    -
    » ЛЕЧЕНИЕ СПИНЫ.

    Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
    черная кошка :: Кабинет apsara 2601-
    Перейти: