САМОМАССАЖ СТОПЫ И ШЕИ.

Начнём с самомассажа стопы ,где расположено множество точек ,отвечающих за целостную работу нашего организма,думаю многие об этом знают и не нужно приводить доводы почему и для чего это полезно....              1..Следует сделать из подручных средств  неровную поверхность - подобие шероховатой поверхности как в природе,когда мы могли бы пройтись босиком по мелким камушкам  как в далёком детстве,что соответственно в городских условиях крайне не возможно -для этого на коврик можно наклеить множество пуговиц ,бусинок в хаотичном порядке и с разным расстоянием. Ходим(топчемся) по такому коврику босиком на ребре стопы ,на носочках и пяточках ...Еще вариант -взять длинную палку диаметром  5 см и ходить  по ней вдоль и поперёк туда и обратно . Так же можно далее воспользоваться массажором для стопы если он у вас есть. После чего,нужно  налить тазик с тёплой  водой -левой рукой взять горсть соли ,положить в таз и размешать против часовой стрелки . Сесть в кресло очень удобно откинув голову расслабиться ,приоткрыть рот (зубы должны быть не стиснуты) ,ладони лежат  на коленях внутренней стороной вверх,сидим помещая ноги в тазик с водой и отдыхаем  минут 10-15  . В это время соль вытягивает негатив и происходит выход деструктивной энергии . Таким способом можно снизить давление,если оно поднялось..............                                                                                                                                       2.Перед сном  после массажа стопы  можно сделать самомассаж шеи,чтобы убрать мышечный спазм ,где чаще всего бывает напряжение  и бывают головные боли после напряжённого дня: Следует делать самомассаж перед сном ,когда лежите в постели (желательно иметь не высокую подушку ). Этот массаж выполняется без подушки на прямой поверхности . Лёжа на спине следует разминать кулачками(костяшками), когда руку сгибаем в кулак в работу идут костяшки согнутой кисти безымянно пальца и мизинца(не фаланги пальцев) -мышцы шеи  разминаем  двумя кулачками одновременно -круговыми движениями-в этот момент мышцы предельно расслаблены, далее переходим к затылочной части (к месту крепления мышц шеи), где за частую концентрируется боль и мешает нормальному сну. Кулачками(костяшками) надавливаем ,массируем в тех местах где идут предельно болезненные ощущения и блок  постепенно снимается.... Кончиками пальцев можно размять простым надавливанием в области седьмого шейного позвонка ( и там где  начало грудного отдела-первый ,второй ,третий позвонки.) Так же пройти (размять ) щипательными движениями трапецевидные мышцы....Такие процедуры  можно проводить каждый или почти каждый день,если вы в этом нуждаетесь.....